第七周（第3/3页）

其次，摄入糖份太多。

在吃这件事上，我本来以为自己做得很好。比如我几乎不碰甜点，我不吃巧克力，我不喜欢饼干薯条……但我超喜欢吃时令水果。草莓、杨梅、李子、枇杷、蓝莓、葡萄、西瓜……轻易就把一年四季排得满满当当，每天摄入量远超NRV（营养素参考值），并且理由十分正当——再不多吃点，过季就吃不到啦。

第三，饭量大涨。这里有两个因素：

1.陪小孩吃饭，我得以身作则，每餐一碗饭我必须老老实实地吃完，然后催着艾文认真吃饭时才能让他信服。

2.自搬家另起炉灶之后，我的饭量被动地提升了50%以上。花两小时整出一桌菜，虽然口味常常不及格，导致剩菜很多，但自己亲手做的，舍不得倒啊，剩多少我都要吃完。

第四，垃圾食品吃太多。

我有熬夜四件套：凤爪、鸭掌、鸭脖和可乐。

搬家的时候向夫人特别申请了一个小冰箱，存放的大多是我的碳酸饮料。

我从不认为带娃是辛苦的，仅仅是精力消耗大一些。每天艾文放学回来之后，我负责全方位陪伴，包括且不限于陪玩、陪运动、陪吃饭、陪上课、陪写作业、陪阅读、陪做手工……（陪睡觉、陪洗澡前几个月已从清单中划去，艾文已经能自理。）

当艾文上床之后，结束一天高强度的工作，我打开冰箱取出一瓶可乐，这是多么自然的一件事情。

第五，没时间运动。

前面讲那么多，不外乎三个字：吃多了。

但只是因为吃太多的话，情况也不至于如此糟糕。导致肚子、大腿、脸上等关键部位的脂肪大量繁殖的另一个重要原因是运动太少了。

去年刚从公司辞职的时候，我还积极地往游泳馆跑。仅仅两个月之后，就从一周四次减到一周零次。

不是我懒，是没时间了。原来花在游泳上的时间，一大部分被逛淘宝或叮咚买菜给挪用了，剩下的一小部分用来收快递。

如今家里离不开我，哪怕我只是送艾文去学校的半小时工夫，回家后夫人便嚷嚷着要把电脑搬回她爸妈家里工作，理由是：“隔几分钟就要给快递开一次门，我怎么工作嘛。”

就算我空闲时间很多，我又怎么好意思出门游泳嘛，去一趟得花两小时，回来之后夫人肯定要气炸了。

第六，看着自己一天天长胖，却无能为力。

我当然不会像夫人一样，明明看着自己在长膘，却半年不上称，拒不刷新数字。我对自己的体重监测得很频繁，然而这也没啥用。

作为全职爸爸，我牢记自己工作的核心内容是陪孩子。既不能少吃（体力不支怎么带孩子），也不能多玩（时间都不是自己的）。减肥健身，简直就是奶爸的爱马仕级福利。

这周的全职爸爸俱乐部聚会，我把体重的事对大家说了。几个德国爸爸看了看自己的肚皮，笑着对我说：“Welcometotheclub.”（欢迎加入俱乐部）自豪的语气中略夹杂着疲惫和无奈。